MENJAGA KESEHATAN MATA KETIKA DIDEPAN LAYAR KOMPUTER

   Dalam era teknologi sekarang ini penggunaan  komputer sendiri semakin banyak, baik di kantor-kantor hingga merambah dunia pendidikan bahkan rumah-rumah pribadi.Ketika kita berinteraksi dengan layar komputer dalam waktu lama akan menyebabkan  gangguan yang berhubungan dengan mata dan mata akan menjadi tidak nyaman atau sakit seperti mata lelah, pegal,mata kering, kesulitan menangkap objek pandangan yang bisa menjadi samar karena terganggunya kemampuan untuk memfokuskan ,hingga sakit kepala .Mata lelah, tegang atau pegal adalah gangguan yang dialami mata karena otot-ototnya yang dipaksa bekerja keras terutama saat harus melihat objek dekat dalam jangka waktu lama. 

     Otot mata sendiri terdiri dari tiga sel-sel otot eksternal yang mengatur gerakan bola mata, otot ciliary yang berfungsi memfokuskan lensa mata dan otot iris yang mengatur sinar yang masuk ke dalam mata. 

Monitor memancarkan beberapa jenis radiasi.

 Adapun jenis gelombang radiasi yang dipancarkan antara lain :

• Sinar Ultraviolet
• Sinar – X
• Gelombang Mikro
• Radiasi Elektromagnetik frekuensi rendah dan amat rendah

Semua aktifitas yang. Tapi disini kita akan sedikit memberi tips ringan mengenai menjaga kesehatan mata saat didepan komputer.

1. Jika sudah terlalu lama di depan layar komputer, sebaiknya berhenti dulu beberapa saat untuk mengistirahatkan mata. refreshing sejenak mencari pemandangan segar yang hijau di luar ruangan
   
2. Sering berkedip juga disarankan untuk menghindari mata kering.
3. Menjaga jarak pandang dengan komputer karena radiasinya akan berpengaruh bagi kesehatan Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm dengan posisi bagian atas layar sesuai degan ketinggian bola mata atau sedikit di bawah batas mata.
4. Jika memiliki dana, sebaiknya pilih layar komputer frekuensi rendah seperti LCD menggunakan monitor LCD karena radiasinya lebih rendah dibanding dengan monitor CRT
5. Pakai kacamata lensa khusus untuk komputer
   
6. Menyediakan minuman sehat seperti air putih perbanyak konsumsi vitamin A dan madu untuk mengembalikan stamina setelah letih mengetik.Mengatur posisi duduk yang baik serta sehat sehingga tidak menyebabkan efek samping kesalahan bentuk tulang punggung.
7. Jika ada gangguan penglihatan saat menggunakan komputer, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli mata.